什么样的减肥方法快且有效

妙手医生

发布时间：2021-09-29阅读量：617次阅读

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减肥一般可以通过控制饮食的方法来达到，也可以适当的做运动让身体变瘦。生完宝宝以后，我肚子上长了许多的赘肉，以前的衣服也不能穿了，非常的苦恼，朋友知道以后推荐我吃一些粗纤维的食物，我尝试一下，效果还不错。
在朋友的推荐下，饮食上我做了调整，不敢吃那些高脂肪高热量的食物，连我平常爱吃的红烧肉都不敢碰了，现在热量比较低的紫薯、燕麦和玉米当做主食，早餐的时候吃一块紫薯，中午的时候吃一份燕麦粥，再加上一个新鲜的苹果，晚上直接不吃饭，饿了就吃上一个水煮苹果。
跑步也可以达到很好的减肥效果，每天早上起来以后，我会喝上一杯淡盐水让体内的宿便排出，然后我会到公园进行跑步运动，跑步可以促进血液循环，减肥的效果非常好，每天跑步半个小时是一种健康的减肥方式。
爬楼梯也可以起到很好的减肥效果，因为刚开始的时候身体胖，爬楼梯的时候都会大喘气，后后来适应了一段时间，增大了运动强度，从原来的一个一个台阶的爬到现在的两个台阶一起爬，身体也没有大喘气的情况，看来我是真的变瘦了。
身体肥胖不只是对外形的影响，严重时还会影响到身体健康，因为身体肥胖的原因，我走路的时候经常会大喘气，为了身体健康，所以我选择了跑步减肥的方法，现在身体变瘦了，走路的时候也不会大喘气了。

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