妙手医生
美白的食品有牛奶、黄瓜、丝瓜、柠檬和葡萄等。我的皮肤特别黑，我非常羡慕别人白皙的皮肤，每天有时间的时候，我就开始寻找美白的方法，于是我开始走上了美白之路。
每天早餐的时候我会喝一杯200毫升的热牛奶，吃一根生黄瓜，同时会搭配一些全麦面包。牛奶含有优质蛋白质和大量矿物质，可以美白皮肤，补充身体多种营养成分。黄瓜含有果酸和维生素，是一种常见的美白食物，吃黄瓜不但可以美白，还不会让身体发生肥胖感。全麦面包含有大量的纤维素，可以加快胃肠道蠕动，预防便秘。
这种早餐我现在已经坚持吃了两个月了，我发现皮肤有了很大的变化，尤其是变得特别白，肤色变得均匀了，而且变得更加有亮度。
每天晚餐我都会吃一盘炒丝瓜，我会先把丝瓜洗干净，把皮削掉，切成一块一块的，放入两勺食用油，翻炒均匀以后，放入适量的盐。丝瓜有很好的美白和抗衰老作用，因此我每天晚餐都会吃一盘丝瓜。
晚餐以后间隔两个小时，我会用一个柠檬，先清洗干净，然后把柠檬的皮去掉，切成一片一片放进一个干净的小碗备用，用冷水把脸洗干净以后，把切好的柠檬片均匀的敷在皮肤上，每次敷脸的时间都会保持在15分钟左右，15分钟以后我用大量的清水把脸洗干净，拍一些爽肤水。这种面膜我每个礼拜会敷一次，敷了两个月的时间，我发现皮肤现在看起来特别白。
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