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增加免疫力的食物有哪些呢

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发布时间:2019-09-19阅读量:1851次阅读
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视频内容:

提高免疫力就是要保证身体细胞新陈代谢所需要的所有成分,只有均衡饮食才能保证营养充沛,达到提高免疫力的作用。因此要注意:1.每餐饭营养要全面,品种多样化,应有一些基本营养素:蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸,如多吃五谷杂粮、瘦肉、鱼肉、山药、土豆等。2.多吃蔬菜和水果,如橙子、香蕉、苹果、白萝卜、胡萝卜、洋葱等,蔬菜和水果含有抗氧化的要素,可促使白血球成为免疫机制的一个基础。3.喝奶,奶是消化系统的朋友,能增强身体免疫力。4.不要喝酒精饮料,酒精饮料伤害免疫机制,降低免疫机制抵抗细菌和病毒的能力。提高免疫力还需要增强锻炼,有规律的生活等。


以上内容仅供参考
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