经期后一个星期是减肥黄金期吗

妙手医生

发布时间：2021-09-29阅读量：1226次阅读

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月经后一周是减肥黄金期，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周是称为减肥福利期，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高很多。
月经过后七八天，这时候可以通过适当的节食，多运动，控制好运动的时间来减肥。因为在这一期间，由于体内荷尔蒙的分泌，更加有利于脂肪的燃烧，在此期间不要吃高油脂、高糖分的食物，多吃一些清淡易消化的食物，可以帮助甩掉赘肉，在此期间身体状态好，可以多参加体育锻炼，帮助体内脂肪燃烧。
建议不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪，可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等。
运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，这样想要减轻体重来说是最佳的选择。或者可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。这段时间的精力都是特别好的，所以运动起来达到的效果也是很不错的。
我经常会在月经后的一周来进行减肥，在这一周我的饮食都会以清淡为主，少吃多餐，多动，把握好减肥黄金期这一时间段，我会在到家之前提前下车走路回家，多走路也会给身体带来健康。为了更好的进行月经后减肥，在经期后三至五天也要吃些滋补食材，如含丰富铁质、补血养肝的猪肝，滋补一下经期后较弱的体质，从而减肥效果更加明显。

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