妙手医生
上班很累可以通过调整饮食的方法来减肥，也可以参加适量的运动减肥。我每天上班的精神压力也特别大，而且基本上每天都需要加班到10点以后，每次在下班以后都觉得身体特别累，而且可能是经常运用脑力，不会做太多的运动，导致身体肥胖特别明显。但是为了让自己变得更瘦，也尝试了一些减肥的方式，现在几个月过去了，终于有一些效果了。
首先我在饮食方面做了一些调整，不再暴饮暴食，原来每天工作的时候时间都安排的特别紧，吃饭时间只有10分钟左右，现在我把吃饭时间调整到半个小时左右，早晨的时间我会喝一杯牛奶，然后吃一个鸡蛋来补充身体的营养，每天中午下班以后会少吃一些主食，然后配合吃一些新鲜的水果，不仅能够补充营养，而且还控制了摄入量，尤其是在晚上，我只会吃到六分饱，不会再吃得特别撑了。
每天都会照着这几个标准进行吃饭，而且在改善饮食的同时，我早上会比以前早起半个小时，会跑步、慢走，也会做一些有氧锻炼，运动半个小时左右再去上班。
我觉得调整饮食的方法还是不错的，不再暴饮暴食，觉得胃部舒服了许多，而且也达到了减肥的效果，在几个月的时间里，我已经基本瘦了快20斤左右了。
虽然每天工作还是特别累，但是我学会了放松自己的身心，也适量的参加了一些体育运动，来缓解自己的精神压力。在调整饮食的时候，一定要注意均衡的营养，避免营养不良的情况发生。
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