减肥技巧有哪些

妙手医生

发布时间：2021-09-26阅读量：427次阅读

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减肥技巧有很多，可以用粗粮代替主食来调节，也可以进行适当的体育运动来改善，许多人想要让自己的体型变得更加完美，我就是其中一个，因为平常坐着的原因，我肚子上长了许多的赘肉，穿衣服非常难看，于是尝试了一些减肥的方法，现在不但体重下降了，而且体型变得更加完美了。

粗粮代替主食来减肥，早上的时候吃一块紫薯，紫薯属于膳食纤维，具有润肠通便的效果，中午的时候吃玉米馒头和水煮菜，玉米馒头属于粗粮食物，可以促进胃肠道蠕动，达到辅助减肥的效果，晚餐吃水果。

俯卧撑减肥的方法也是比较好的，适当的俯卧撑锻炼可以促进体内的血液循环，加速脂肪燃烧，达到很好的瘦身效果，我每天都会坚持做20个俯卧撑，做完俯卧撑有精力还会跳绳。

爬楼梯的减肥方法也不错，早上空腹喝一杯淡盐水，加快身体的新陈代谢，然后进行爬楼梯运动，刚开始因为身体比较肥胖，爬起来比较费劲，一个台阶一个台阶地爬，锻炼了一段时间后，增强了运动强度，两个台阶一起爬。

我是一个比较有耐力的女孩，为了减肥，我一直在坚持，每天进行体育锻炼和控制饮食，现在已经成功的减肥了，从原来的130斤瘦到了98斤，肚子上的脂肪不见了，露出了小蛮腰，人也变得更加自信，买了一条露脐装，穿上以后非常的性感。

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