妙手医生
喝豆浆是可以减肥的。因为豆浆含有丰富的雌激素，含丰富的维生素，钙、铁、磷等多种微量元素，经常服用有利于身体的健康。我平时在喝豆浆时空腹服用，我主要是服用以后感到有饱腹感，减少进食，有利于减肥。
减肥的效果会因个人体质不同而有所区别。我就是因为豆浆中含有大量的膳食纤维，容易使我产生饱腹感，抑制食欲，减少食物摄入的欲望，就减少我体内热量堆积。我了解到豆浆中含有大量的微量元素，可以协调日常活动，利于我体内机能新陈代谢的有效进行，帮助我消耗多余的热量和人体堆积的废物，有效的减少热量和毒素堆积引起的臃肿、肥胖。
但是由于部分豆浆中含有的加入糖分，不可以过度食用，过度食用容易引起人体糖分堆积导致热量上升，喝豆浆时要注意控制其食用的量。
对于减肥的我来说每次喝豆浆，都是餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。我都是利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，还会搭配食物纤维丰富的食品，觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。
其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果。因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了，所以我都是和含有丰富食物纤维的食材一起搭配食用，这样可以提高饱足感，也就不容易觉得饿。
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