减肥的蔬菜沙拉

妙手医生

发布时间：2019-08-31阅读量：1515次阅读

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在当今以瘦为美的时代，不管是明星还是普通人，爱美之心人皆有之，减肥始终贯穿在各个时期，今天为大家介绍几款减肥的蔬菜沙拉。

可以减肥的蔬菜沙拉有番茄黄瓜沙拉、木瓜枸杞沙拉、生菜沙拉等。

1、番茄黄瓜沙拉

番茄中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们提高新陈代谢，对人体的健康非常有帮助。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇，这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的瘦身功效。

2、木瓜枸杞沙拉

木瓜的减肥丰胸功效非常强大，所以很多人喜欢用木瓜来制作各种美味低脂的沙拉。这道瘦身沙拉做法也十分简单，我们只需要准备一个木瓜、少量的蜂蜜和柠檬汁以及一些枸杞就可以了。

3、生菜沙拉

生菜沙拉能够帮助人保护视力，还可以预防消化道癌症，让食物快速消化，促进人体的骨骼健康。我们准备生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个，蛋黄酱适量，很快就可以做好了。

妙手温馨提示：沙拉酱几乎是减肥的死敌，但是为了口味上好吃一点，我们都会加入一些沙拉酱。但是没有一种牌子的沙拉酱不是高热量的，比如我们常吃的有蛋黄酱、千岛酱、芝麻酱、果酱、番茄酱等，每一勺的热量都高达几十大卡。每份沙拉里面放3勺沙拉酱，这加起来就堪比一杯奶茶了。这里面的坑真的是很深了！大家尽量要少使用沙拉酱，每次放的时候也不要放太多，一勺即可。如果可以的话，你可以使用其他调料来代替，比如胡椒粉、醋、柠檬汁、橄榄油、低脂酸奶等，都能降低热量的摄入。

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