妙手医生
体质指数(BMI)是衡量人体胖瘦的重要依据,一般情况下,一个人的体重指数数值若处于18.5~23.9之间,为正常体重。但是,若低于18.5就说明偏瘦了。而体重指数如果超过了24,那就说明身体肥胖。
对于一般人,推荐控制饮食、适当锻炼等健康的减肥方式;对于重度肥胖者,则应在医生指导下进行科学的减重治疗,必要时可使用减肥药物。
引起肥胖的原因以及影响:
引起肥胖的主要原因就是饮食不当,很多人喜欢吃垃圾食品,油炸类,膨化食品,甜食等等,这类食物热量很高,容易长胖。
还有的人饮食不规律,喜欢暴饮暴食。很多人不爱运动或是工作原因导致很少运动,从而使脂肪累积。
现在很多人作息都不规律,喜欢熬夜晚睡。长期下去会破坏身体各项机能,导致体内脂肪堆积,从而引起肥胖。
肥胖会导致诸多疾病的患病率增加,像代谢性疾病,甲亢,心脑血管疾病,高血压,还会导致睡眠呼吸暂停综合征等,因而,减肥刻不容缓。
减肥不能吃这些东西,不起眼但是热量爆表
腐竹。中国人很喜爱的一种传统食品,具有浓郁的豆香味,但腐竹的热量和其他豆制品比起来会有些高,每一百克的热量为457千卡。腐竹,由腐竹再次油炸制成,热量就会更高,达到每一百克472千卡,超过同等重量猪肉的热量。因此需要控制体重的人,最好别经常吃腐竹,或在吃腐竹的时候,适当减少主食的摄入。
咖啡奶精。咖啡奶精是小而丰富的佐食,每次只需要滴上几滴,就能让咖啡变的美味不少,建议多尝试见健康的咖啡伴侣,如杏仁奶、低脂和脱脂鲜牛奶。
果仁碎。许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁碎所含的营养甚多,有蛋白质、维他命e、铁、铜、锌、锰和纤维素,但脂肪含量真的不少。虽然脂肪大部分是不饱和脂肪,有助于降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃容易导致肥胖,不适合减肥的人群。
芒果。俗话说一个芒果三碗饭,可见芒果的热量有多高,一碗米饭的热量大概150大卡,吃一个芒果再多的减肥运动,也是徒劳。所以减肥期间还是不要吃芒果。
榴莲。一百克的榴莲等于147大卡,相当于散步75分钟,如果每天即使是微信圈排名第一,也消耗不了吃进去的榴莲,减肥期间还是不要吃榴莲。
提子。有的时候提子和葡萄会分不清楚,不知道能不能分清楚,分清就不要吃提子,不仅糖分含量是水果中最高的,碳水化合也是很高的,而且吃一串,正餐的时候不影响饭量,可见减肥期间,把它列入黑名单还是比较好的。
橘子。橘子含有大量的有机酸以及糖分,都知道糖分是产生热量的因素之一,而且热量又是跟肥胖有相挂钩的,所以说如果想减肥的,橘子一定不能吃或者是少吃。
减肥用药:
在饮食和运动的同时,也可以结合减肥药物,特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,例如市面上常用的艾丽奥利司他。服用后可以抑制脂肪酶的活性,导致脂肪不能分解,然后随着大便排出体外,达到减肥目的。
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