妙手医生
通过控制饮食和体育锻炼能够有效的减肥，减肥是一个比较漫长的过程，要坚持日常不要食用脂肪高油脂高的食物，肥胖会造成人体内分泌系统紊乱，产生一些其他并发症。
我最近总是爱吃零食，特别喜欢吃薯条，大便的时候还总是会便秘，走的时间长会不停的喘气，穿裙子特别难看，使我比较自卑，影响了我的自信心，我想要减肥，闺蜜告诉我要多做锻炼增加自身抵抗力。
每天早上我会6:00起床，慢跑一个小时左右，慢跑的时候我会带一杯温开水，身体流汗后会适当的补充一些水分，排出体内毒素，肠胃蠕动更快，消耗体内多余的脂肪，增加血液循环，慢慢变瘦，晨跑完之后，会排出体内宿便，使身体更加舒畅。
早餐我会一杯粗粮豆浆吃一个鸡蛋，来补充体内营养。中午用开水煮两颗青菜，加入少量的盐，再吃两根香蕉，喝一杯温开水，晚餐吃两个苹果，6点之后就不再吃东西了，这样我坚持了半年，身上越来越瘦了，并且皮肤也比较紧致，腹部慢慢出现了腹肌，朋友都说我身材越来越好了，我更加有自信心了。
减肥期间要注意保持充足的睡眠，养成良好的作息规律，不要熬夜，适当的吃一些鱼肉、豆制品让身体营养均衡，避免体内微量元素缺乏引起其它病症，不要过量食用，避免引起反弹，长期坚持会使自己越来越美丽，提升自身气质，我特别感谢坚持的自己。
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