妙手医生
长期慢走是可以进行减肥的。
慢走只是一种能量消耗的比较慢的一种运动方式。因为慢走也是一种运动的方式。只要坚持就是可以减肥的。因为之前我了解过慢走是可以通过加速燃烧脂肪，起到减肥的作用。我以前会每天都这样走上30分钟，达到减肥，慢走是最好的，也是身体受伤程度最小的一种减肥方式。
我今年三月份开始走路（刻意走路，生活那种不算），刚开始136斤，有肚子，然后一天也就是一万多，两万多步，到后来的三万左右，只要工作不是很忙，就是两万多，算下来十五公里以上，截止到现在瘦了十斤。
当然了，两个月前就开始有意识的少吃点米饭，青菜、水果随意吃，不熬夜，也没出现啥问题，就是刚开始脚指头起血泡，我没理，接着走，一直都是快走。晚饭不会超过五点半，早吃给肠胃足够时间去消化，瘦了十斤，其实自己能够很好的感觉到自己的身体要轻盈一点，然后血压很稳，我并没说快走不行，但是先慢走，也别走多，让气血循环变好，走舒服了，肯定也能减肥。
运动方式很重要，不能一种速度一直走，要快速走，比如你走一个小时，每次以15分钟为一个阶段，在这15分钟内要保持快速走了，尽量走快些，步子迈大点，手也要配合相应的幅度，走完一阶段后，休息5分钟，但这种休息不是坐着休息，而是放慢走的速度，调整你的呼吸，给全身一个休息的机会，然后接着再走两个阶段，只要坚持肯定能瘦。
互联网药品交易服务资格证书编号：粤C20150017 ICP备案号：粤ICP备14102178号
Copyright © 2010-2018 广东恒金堂医药连锁有限公司版权所有
