月经来时怎么减肥

妙手医生

发布时间：2021-10-11阅读量：470次阅读

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在月经来时我经常通过控制饮食的方法来减肥。因为在月经来潮时，我并不喜欢做大量的运动，做大量的运动来达到减肥的目的很可能会影响自身的身体健康，所以我一般会改善自己的饮食来达到减肥的目的。
一般在早上的时候我会喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋，把新鲜的牛奶倒在一个杯子中然后放在微波炉里加热15分钟左右拿出来直接饮用，鸡蛋可以直接放在锅中加入适量的清水，开火煮半个小时以上拿出来直接食用。
一般在早上的时候还可以添加一个全麦面包，把全麦面包用刀子从中间分成两半，在一半全麦面包上涂抹适量的沙拉酱，然后再把两半全麦面包叠加在一起直接食用，全麦面包最好搭配一杯牛奶。
在中午的时候我一般都是选择一些蔬菜或者是水果制作成沙拉来进食，选择的蔬菜有黄瓜、西红柿、生菜等，水果可以选择的有苹果、香蕉、梨等，把水果或者是蔬菜都切成一小块一小块的放在碗里搅拌均匀添加适量的沙拉酱直接食用。
我一般在月经时期都是通过这样的控制饮食改善就是食物的方法来达到减肥的目的的，由于月经中不适合做太多的运动所以只能选择这样的方法，在减肥时如果想吃一些肉类的话可以选择鸡胸肉和牛肉等肉类，这样的方法坚持完整个月经期就可以掉秤4到5斤左右。

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