妙手医生
减肥是需要通过积极的运动和改善饮食才能达到效果的。我原来也不是特别胖，但是最近这两三年明显吃的比较多，而且看着自己日益发胖的身体觉得特别苦恼，也想让自己回到没有发放之前的状态，我咨询了许多能够达到减肥效果的方法，现在我终于又回到了原来的样子，而且感觉自己的心情也变好了许多。
首先我明显增加了自己的运动量，每天早上我都会早早的起床，然后去公园慢跑30~40分钟左右，刚开始在跑步的时候也觉得特别累，而且总是实在坚持不下去的时候，会采用走路的方式，后来随着自己的体质慢慢增加，现在不用停歇，基本上就可以跑30分钟左右。
而且每天晚上我还会做一些瑜伽运动或者跳绳运动等有氧运动的方式来消耗和燃烧自己体内的脂肪。每天晚上坚持的时间会比较长，通常会坚持1~2个小时左右的运动量。而且我在饮食方面也做了一些调整，开始不吃一些油腻的垃圾食品，也不再爱吃含糖量比较高的甜食，但是会适量的吃一些新鲜的水果或者蔬菜来补充自己的营养。
在坚持了两个月左右的时间，现在已经明显变瘦了许多，而且我觉得运动是最好的减肥方式，而且不仅具有减肥的效果，还能增强体质，让自己的身心更加舒畅。
但是在减肥的过程当中一定要注意坚持，只要坚持下去就会有意想不到的效果，虽然比较枯燥，但是每次想到自己变瘦以后的样子，就觉得减肥特别有意义。
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