腰部两边怎么减肥

妙手医生

发布时间：2021-09-26阅读量：512次阅读

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腰部两边的赘肉可以通过加强运动锻炼的方法来达到减肥的目的。每次一到夏天大家都穿出了很性感的小裙子，不过由于我的身材不好，所以我很自卑不会穿小裙子出门，后来通过我坚持运动腰部两边的赘肉终于消失了，现在我也可以穿小裙子出门了。

在每天早上我都会进行户外的散步或者是户外慢跑，如果是户外慢跑的话我通常会坚持一个小时左右，如果选择散步的方式通常要坚持一个半小时左右，运动完毕以后需要用双手对小腿肚子进行拍打。

在中午吃完午饭以后我都会进行户外的散步或者是站立半小时左右，在运动完以后一定要记得对小肚子部位的赘肉进行按摩，按摩时间要达到15分钟以上，中午的运动可以稍微的休闲一些。

我会选择在傍晚的时候一天之内活动量最大的运动，可以选择快速跑步的运动一小时以上，或者做一些有氧运动，俯卧撑、仰卧起坐、登山跑、高抬腿、平板支撑等动作每个动作都要做到半个小时以上。

这样的方法很容易就会把腰部两边的赘肉减掉了，而且加强运动锻炼的方法既可以提高身体的素质也可以减肥一举两得，由于我的目的是减掉腰部两边的赘肉所以会针对腰部多做一些运动，这样的运动方法只要坚持半个月以上就能明显的看到掉秤秤效果，我曾经在半个月左右瘦了五斤。

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