减肥方法有哪些啊

妙手医生

发布时间：2021-10-11阅读量：629次阅读

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运动减肥，少吃，养成良好的作息规律。我就是管不住嘴迈不开腿的人，所以脂肪一直牢牢的长在我身上，但是想要有自信想要有好身材，我必须减肥，所以我试了很多方法，最重要的就是坚持，现在也瘦下来了，想穿什么衣服就穿什么衣服。
断食排毒减肥，断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。

排毒减肥可以自己在家试试，免疫力鲜果汁的有奇异果凤梨苹果汁，排毒纤体果汁有番茄苹果高丽菜果汁，流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。
运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思而后行。
随便我吃多少，即使吃夜宵都没关系，因为我每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东西，吃得苦中苦，才能达到目的，苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

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