晚上总失眠？4招助你缓解压力

以岭药业

发布时间：2019-09-16阅读量：1673次阅读

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随着社会的发展，失眠的人群越来越多，青少年学生会因为学习压力失眠，中青年工作党会因为工作压力大失眠。失眠这一症状也受到了越来越多的重视，那我们面对失眠应该怎样缓解压力呢？小编这就教你4招助你一臂之力！

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运动锻炼

失眠的宝宝如果时间充沛可以多参加一些有氧运动，不仅可以增强体质同时还可以有效的通过运动来缓解精神压力，调节神经系统，从而放松身体达到缓解压力的效果，但是切记不能睡前剧烈运动，日常散步、跑步、骑单车等简单的有氧运动就可以的。

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保持乐观心态

失眠的一个很大的因素就是压力过大，白天的精神压力带到晚上，影响着睡眠质量。保持一个乐观的心态，就算遇到困难挫折也要迎难而上不能被压力打败，善于排解不良情绪，不要在睡前想不开心的事、不看刺激性视频、不要刻意追求睡眠，乐观心态、轻松心情更有助于舒缓压力。

— ❸ —

养成良好睡眠习惯

四个字：不用熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

— ❹ —

食补

有时候失眠是因为睡前吃的太过饱或者过于重口导致的，而合理的膳食营养对缓解压力，帮助睡眠也有着重要的影响。睡前可以喝一杯牛奶助眠，不要食用辛辣刺激食物也不要饮用咖啡、酒和农村这类含有咖啡因的饮品。宝宝们可以食用点维生素来帮助调节神经，还可以食用点酸枣片也有帮助睡眠的功能。综上所述针对失眠问题，最主要的还是养成良好习惯，保持轻松乐观的心态，改善自身体质，辅助改善睡眠的食品。接下来就给大家推荐款小编觉得很不错的保健品。

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