慢性失眠治疗方法

妙手医生

发布时间：2019-12-10阅读量：1931次阅读

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睡眠是人必须的，对恢复精神、解除疲劳至关重要。充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动是国际公认的三项健康标准。睡眠障碍目前认为是引起多种疾病，那么，慢性失眠治疗方法有什么？

先来了解一下什么是慢性失眠？慢性失眠障碍（CID）：是指的频繁而持续的睡眠起始和维持困难，导致个体对于睡眠时间或质量的不满足，并存在白天觉醒期间的功能受损。

慢性失眠治疗方法：

1、认知行为治疗：是公认有效的治疗方法，缺点是需专业人员指导，耗时较长，需患者坚持。包括：刺激控制+睡眠限制（即只有睡觉才能卧床，否则均应该离开床），音乐疗法，放松训练包括放松操，催眠疗法，良好的睡眠卫生习惯等。

2、药物治疗：可以使用牛磺酸，牛磺酸是健康平衡的保障，它是人体必不可少的一种营养元素，也是人们达到身体健康平衡的重要保障。

近年大量研究证实牛磺酸在体内广泛分布生物效应众多，是调节机体正常生理功能的重要物质，体内牛磺酸的缺乏可导致多种疾病的发生。牛磺酸能够抑制高血压，从而有效减少心脏疾病的发生几率，同时可以保持人体心肌功能，改善肝功能，抗胆固醇，抑制血压上升。牛磺酸最显著的作用就在于增强免疫力和抗疲劳。牛磺酸能维持心脏功能，使血液循环正常化，从而消除疲劳生成物，使肌体产生能量。通过补充牛磺酸，能有效地消除疲劳，这已经是被国际健康营养界所公认的。

牛磺酸最重要的作用在于它改善了细胞膜的通透性、改善了线粒体膜通透性，从而提高了细胞的活力。正由于这样，牛磺酸在人体里的作用特别广泛、又特别迅速。牛磺酸进入人体血液，首先就往心肌细胞与脑细胞渗透，所以它才有了神奇作用。

3、物理疗法：光疗，生物反馈技术、电疗法等。

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