手游太好玩，近视加深要不得

医药健康

发布时间：2020-11-13阅读量：899次阅读

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现代人几乎离不开手机，无论在哪里，都要拿着手机。手机越来越智能，随之而来的是各类手机游戏普及，手机游戏可以随时玩，对于大部分人来说是解压的好方法。但经常玩手机，无疑对眼睛是有伤害的。因为手机屏幕有频闪，图案和亮度变化十分频繁，这会对眼睛造成很大压力，尤其是玩游戏的时候，需要长时间集中注意力，眼睛得不到调节和休息。久而久之各种眼科问题找上门不说，视力也逐步加深。想要玩手机的同时保护好视力，做好日常护理十分重要。

保持正常的作息时间

手机可以玩，但是最好别熬夜玩手机，熬夜刷手机会让眼外肌对眼球壁的孔膜组织产生压力，导致眼内压增高，眼内组织充血，增加眼睛负担。而且睡前玩手机会导致失眠，有研究证明，电脑、手机和平板电脑屏幕放射出的短波蓝光对人体视网膜刺激最为强烈，睡前暴露在蓝光下几小时，会抑制人体分泌褪黑色，让人难以入眠。晚上睡不好，势必影响到第二天的工作和学习。

使用人工泪液

长时间面对手机，很容易引发干眼症，想要保护眼睛，就必须保持眼球湿润。人工泪液模仿人体泪液的成分做出的一种替代品，有滋润眼睛和保护角膜的作用，同时也是眼睛屈光介质的一部分。长期使用手机，眼睛得不到休息，就会感觉眼睛干涩、有异物感和视疲劳，人工泪液对干眼症有很好的效果。目前市面上人工泪液品牌有很多，大部分含有防腐剂，长期使用对眼睛会造成伤害。海露因为其独家专利包装，可以做到开盖后长达三个月的有效使用期，所以避免了使用防腐剂，使用起来更加安心。

每日熨目

熨目就是用手掌来熨热双眼，具体做法是：每天早上或者睡前，在手掌清洁后，相互摩擦到发热，然后迅速按摩双眼，待到手掌变凉时，再重复一遍。每日反复熨目14次，有改善眼睛局部血液循环，通经活络的作用。如果觉得用手掌熨目不卫生，也可以改用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，每次15-20分钟，同样有改善眼部血液循环的作用。

饮食要均衡

要注意饮食均衡，最好每日吃一些粗粮，粗粮含有丰富的维生素B，维生素B是视觉神经的营养来源之一，特别是维生素B1能有效缓解视疲劳。此外，还可以多食用富含维生素A的水果和蔬菜，可以预防眼干和视力衰退。维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害，防止晶体老化增进眼球健康，因此柑橘类水果要多吃。

看完这篇文，放下手机让眼睛休息一下吧。

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