肚子很圆怎么减肥

妙手医生

发布时间：2021-10-25阅读量：1012次阅读

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肚子很圆的想要减肥可以通过饮食或者是健美操来实现。中午不减肥，早晚徒伤悲，久坐族普遍腰粗肚子大。慢慢脱去厚重的棉袄肉肉就没地方藏身啦！那么腰粗肚子大怎么减肥才好呢？用我自己常用的方法，并且取得了良好的效果，再次分享给大家，希望对大家有所帮助。
1、运动瘦身法：多运动，如仰卧起坐，跑步，跳绳，选择适合自己的运动方式，长期坚持肯定会取得良好的效果。
2、物理瘦腹法：使用塑身衣收腹带之类的产品。
3、饮食瘦腹法：饮食均衡、制作减肥餐，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些含纤维素丰富的食物，避免暴饮暴食。
4、吸腹部减肥健身操，平时多做吸腹动作，可以做减肥健美操和瑜伽。
要注意不要暴饮暴食狼吞虎咽，饮食均衡少油腻，不要常坐，要多运动。收腹减肥法可以用于腹部肥胖的患者进行减肥治疗，建议大家进行收腹运动时，力度不可以过轻或过重。如果力度过轻，是起不到脂肪分解的作用的。如果力度过重会导致肌肉痉挛或形成横纹肌溶解，收腹减肥主要有收腹呼吸法，走路收腹法和坐姿收腹法。这些动作可以锻炼腹部的肌肉，使腹部的脂肪加速燃烧，同时促进肌肉的生长，在减肥的过程中塑性，保证我们身材的完美。

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