妙手医生
瘦下来不反弹就一定要选择正确的减肥方式。我特别的胖，想要进行快速的瘦身，我觉得肥胖给我生活带来了很大的困扰，每次出门都会惹来很多异样的眼光，这让我心底里产生了很大的自卑感，想要进行快速的改善，这段时间我也一直在尝试各种的减肥方法，下面我给大家分享一下，我是如何瘦下来的。
我认为想要减肥的话是可以通过控制自己的饮食，我认为减肥期间饮食是比较重要的，在减肥期间不可以食用一些高热量的食物或者是一些比较油腻的食物，是可以把自己的晚餐换成水果沙拉，把自己的饮食换成一些低热量食物，这样不仅可以很好的达到饱腹感，同时还可以减肥。
在每天早上起床之后我都会选择跑步，一般会跑步5公里左右，因为我了解到每天坚持跑步5公里可以很好的达到减肥的效果，在跑完步之后一定不要忘记拉伸腿部，避免造成肌肉腿的情况，每天坚持跑步，不仅可以让人的身体保持一个健康的状态，同时还可以达到很好的减肥效果。
但每天晚上的空闲时间我都会跳一些减肥操，这样不仅可以很好的放松身心，同时也可以很好的达到减肥的效果，一开始对减肥操也不是特别的相信，但是在坚持练一段时间之后，会看到明显的改善。
自从瘦下来之后，我整个人就变得特别的自信，也开始尝试各种的穿衣风格，这都是因为自信所带来的，无论选择哪一种减肥方法，只要能够长期的坚持就可以瘦身。
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