做汗蒸可以减肥吗

妙手医生

发布时间：2021-10-07阅读量：910次阅读

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做汗蒸是可以减肥，但是汗蒸一次是看不出效果的，我们要想汗蒸减肥需要连续汗蒸一个月。汗蒸的过程中身体的新陈代谢得到有效的加快，而且汗蒸还能够帮助身体出汗排毒，帮助减少我们体内的废物堆积，还能够加快脂肪的燃烧，从而帮助减轻体重。特别是对于水肿型身材，消水肿瘦身效果好。

一般说来，汗蒸最好能够间隔3天1次，体质较弱的人应该1周1次。频繁汗蒸会导致身体体液大量流失、电解质紊乱而容易加重身体负担。同时，有出血倾向者，女性月经期、严重高血压、严重心脏病、心脏装有起搏器、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者以及其他不能耐高温等的爱美者是不可以做汗蒸的。

同时减肥不能单单只依靠汗蒸，在日常中也要注意。首先，最健康的减肥方式，应是管住嘴，迈开腿，也就是饮食加运动。要注意少吃多餐，而且一定要做到“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。

尽量多吃水果蔬菜尽量选择不同种类的水果和蔬菜，注意膳食营养的均衡。如果条件不允许吃新鲜水果，也可以吃一些水果制品，但切记不要选择加糖过多的。如果只做水果蔬菜沙拉要注意沙拉酱的用量，因蔬菜水果本身热量不高，但大部分沙拉酱都热量惊人，一小勺就会吓到你。

然后就是运动，每天坚持30分钟以上的有氧运动，中等强度的有氧运动难度不大，要坚持起来并不困难。每天做30分钟~40分钟即可，做的时间太长身体容易疲惫。接下来就让我们一起完成吧。

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