关爱身体健康，应从睡一个好觉开始

  随着科学技术的飞速发展，社会竞争的日益激烈，工作和生活节奏的加快，睡眠障碍的群体不断增大。因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注，并把每年的3月21日定为世界睡眠日，呼吁更多的人关注睡眠质量，关爱生命健康。

科学研究表明，人不吃饭可以活20天，不喝水可以活7天，不睡觉只能活5天。可见，睡觉比吃饭、喝水更重要。睡眠有障碍的人往往面色灰黄，智力和记忆力下降，精神萎靡，抵抗力差，衰老加快等。睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的25～30倍，急性病发生的概率是正常人的15倍。

认识睡眠的重要性

消除疲劳，恢复体力

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间胃肠道功能及有关脏器，合成并制造人体所需的能量物质；另外，睡觉时由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

保护大脑，恢复精力

睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等，长期缺少睡眠则会产生幻觉；而睡眠充足者精力充沛、思维敏捷、办事效率高，这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存，保护大脑的同时提高了脑力。

增强免疫力，康复机体

人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

促进生长发育

睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

延缓衰老，促进长寿

近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

长期失眠百病丛生

睡眠对人相当重要，是人体各组织自我休息和修复的重要手段，维系着人体王国的自我防御和免疫能力。比如晚上9～11点为免疫系统排毒时间；晚上11点到次日凌晨1点，是肝脏排毒时间；凌晨1～3点，是胆的排毒时间；凌晨3～5点，为肺的排毒时间；夜间11点到次日凌晨3点，则是人体造血时间。这些过程必须在熟睡中进行。

长期睡不好，人体各组织器官无法完成自我休息和修复，就会导致人体生物钟紊乱、内分泌失调、精神异常、记忆力减退、免疫力下降、头晕头痛、加速衰老，甚至会引发老年性痴呆、抑郁症、高血压、心脑血管病等重大疾病，危及生命。

改善睡眠中药效佳

对于失眠，很多人选择服用助眠药物来应对失眠，但是西药助眠药普遍存在一些“缺陷”，比如只能解决浅层的睡觉问题，没法带来自然的睡眠，长期服用西药助眠药不仅会引起药物成瘾，还会打乱人体的睡眠规律，让失眠更加严重，而且第二天醒来以后往往还会有头昏、反应迟缓等副作用。

中药在改善睡眠方面具有一定的优势，比如临床常用的酸枣仁，这一药食两用的天然植物在古代医书的记载中都有促进睡眠的作用。

自古以来酸枣仁就是静神上品，具有宁心安神、改善睡眠的作用，一直沿用至今，经典名方柏子养心丸、天王补心丹等静神方剂中都有酸枣仁。酸枣仁及其提取物酸枣仁油，均可以缓解失眠多梦、睡眠质量不佳、精神紧张、焦虑、头昏健忘等症状，不仅可以防治睡眠障碍，而且可以提高白天的精神状态，让人晚上睡得好，白天更精神，彻底摆脱失眠的困扰。值得一提的是，酸枣仁及酸枣仁油是亦食亦药的天然草本，长期服用安全，适合不同年龄阶段的人群服用。