来月经如何减肥最有效

妙手医生

发布时间：2021-10-15阅读量：996次阅读

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当女生再来大姨妈期间，最好减少运动，不要有剧烈的运动，女生在来大姨妈的时候，既是一个痛苦期也是一个减肥的最好时机，我把我的亲身经历总结下来，给大家参考。
女生在来大姨妈的第一天，一般都比较虚弱，我们可以多吃一些含铁的食物，可以补充我们的营养，这样还不会发胖，可以起到有效的控制体重的作用。在我们来大姨妈第三天以后，就要注意自己的饮食了，要吃的清淡一些，多吃水果蔬菜，多喝热水。

当女生来大姨妈的时候，一定要拒绝高脂肪的食物，要多吃一些高纤维，低热量，低糖分的食物，这样不仅可以帮助消除我们体内堆积的脂肪，还可以以最快的阶段来减肥。

当我们的大姨妈走后的第二周，是我们的减肥黄金期，在第二周的时候，我们一定要注意自己的饮食，我们可以吃一些瘦肉，鸡肉，鱼肉，鸭肉等，同时我们还可以吃一些火龙果，苹果，香蕉等水果，我们可以吃一些藕片，芹菜，白菜等蔬菜。

同时还要坚持跑步，慢走等之类的有氧运动，但同时一定要切记，不要通过节食来减肥，虽然这是一种素简的方法，但是特别容易反弹，而且反弹的效果会比减肥之前的体重更加沉，我们再来大姨妈期间也不要吃减肥药物，这会对我们的身体产生较大的伤害，因为来大姨妈期间，女生的体质是比较脆弱的。

以上内容仅供参考

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