头晕还睡不好？告别脾肾两虚小毛病，2个做法要学会

相信很多年轻人都有这样的经历，从早到晚都在打哈欠；从冬到春都在喊着冷；忘性大，走哪儿东西丢到哪儿；动不动溃疡、上火、腰酸、脱发、头晕，睡不好，这些小毛病都成了家常便饭，尤其是对于如今的年轻人来说，最容易出现的症状就是神疲乏力。

什么是神疲乏力？

很多人经常会感觉到神疲乏力，有一部分是过度劳累造成的，经过休息就可以缓解，但是还有一部分人，尤其是老年人即使没有过多活动，也会感觉到神疲乏力，休息后仍然不能缓解，这就需要积极采取措施进行治疗了。

中医上认为，神疲乏力多见于虚证，与脾肾等脏腑亏损有关，肾为先天之本，脾为后天之本，肾藏精，脾运化水谷精微，脾肾两虚，不能提供人体所需要的营养物质，不能维持脏腑机体的正常运行，所以容易出现神疲乏力。

如果出现神疲乏力，虽然在日常生活中看似是小毛病，但长时间往往会影响日常生活，还是要及时调理。

如何调理神疲乏力？

如果神疲乏力是由脾肾两虚导致，可以进行温补脾肾的调理。

饮食调理

饮食建议尽量吃黑色和黄色，以及口味偏咸和偏甜的饮食物。肾为先天之本，脾为后天之本，先后天可以相互滋生，也就是说，可以根据脾肾二脏亏虚严重程度的不同，着重吃一些健脾补肾的食物。中医五行理论讲，咸人肾、甘入脾、肾主黑、脾主黄，所以补肾可以多吃黑色和味咸的食物，补脾可以多吃黄色和味甜的食物。如果脾肾亏虚症状明显的话，建议食补为辅，药物治疗为主。

药物调理

出现神疲乏力也可以遵医嘱服用中成药来治疗，比如，临床上常用的固精补肾丸，它的组成中既有山药可以补脾养胃，又有巴戟天可以补肾助阳，枸杞子可以滋阴补肾，还可以制约补阳药太过温燥，调和阴阳，这样既补脾又补肾，脾肾双补，全面改善神疲乏力的症状。

当然在用药过程中还要注意用药事项，才能事半功倍。

服用药物注意哪些事项？

对于药物的使用来说，只有按照正确的使用方法使用才可以有效的治疗病症，固精补肾丸为滋补类的药物，一般需要空腹服用，也就是在饭前服用效果更好一些，饭前服用避免了食物所造成的干扰，使其更好的吸收，所以建议在饭前半小时到一个小时服用更合适。另外在服用固精补肾丸忌食辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、麻辣香锅、麻辣鸭脖、肥肉、烧烤等，另外还要禁烟酒。

日常生活调理

1、性生活适度，不勉强，不纵欲。

2、保持心情舒畅。提倡清心寡欲，静养保养。不酗酒，规律作息，避免生气动怒。

3、按时作息，保证充足的睡眠。

4、经常进行腰部活动，还可多做一些针对肾区穴位的足底按摩，可起到益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

5、可采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。

总之，出现神疲乏力一定要多加注意，及时调理，日常生活中注意护理，搭配药物服用健康状态自然回归。

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