吃素减肥要注意什么

妙手医生

发布时间：2021-10-11阅读量：677次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

吃素食减肥，要学会搭配好素食的营养，注意少油少盐，同时也要避免造成等营养不良，一般吃素就可以正常减肥了。
我是绝对的素食主义者，所以我的体型很标准。以我多年的经验来说就是要注意两点：一、大量的运动。二、确保每天摄取食物的量比你正常体能消耗的多的多。其实，素食并不代表你每天所摄入的脂肪比其他人就少。
我之前就是严格遵守俗话说的“早吃好、午吃饱、晚吃少”的习惯，我是必须吃早饭。不吃早饭容易发胖。况且人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物；中午不吃饱，晚上必然饿；晚上一定要尽量少吃，而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，可以吃一些清淡的水煮菜就可以，但是不要喝咸汤。
晚上九点以后坚决不进食过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
平时也注意一下进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

以上内容仅供参考