“糖人”逐渐年轻化，如何预防？预防的6点注意事项请收好

糖尿病我们大家都不陌生，身边可能也有许多“糖人”。尤其是随着人们生活水平的提升，糖尿病的发病率呈增加趋势。老年患者是糖尿病的主要发病群体，其发病率在40%左右，因而老年人一直是近年来糖尿病防治的重点人群。[1]

但有医学研究表明，糖尿病的发病人群逐渐表现出明显的年龄分布特点，且呈年轻化趋势。 在我 国，20岁 ~39 岁的人群中，糖尿病的发病率达到3.2%，表明我国糖尿病已经表现出明显的年轻化趋势。[2]

糖尿病为什么会“盯上”年轻人呢？其实不是糖尿病找他们，而是年轻人们“自投罗网”！糖尿病发病的演变是与现代不良生活方式密切相关的多种因素的结果。都与什么因素有关呢？下面我们来好好扒一扒。

糖尿病年轻化的原因：

1.饮食不合理：先看看现在年轻人的成长过程： 刚出生，家长就生怕他们“饿着”， 孩子妈拼命往孩子嘴里“塞”，明明营养够了，晚上还给孩子“加餐”，小小的年纪就成了“小胖墩”；长大了，对“垃圾食品”还情有独钟，抱着碳酸饮料当水喝，加上抽烟、酗酒；进入社会，大量的应酬，练就了“烟酒不离身”的年轻人，不知不觉就已经陷入了糖尿病的“罗网”。

2.再看看运动习惯：年轻人一放假就宅在家玩电脑、看剧，一呆就是一整天，恨不得吃喝拉撒都在床上。平时上班也是在电脑前一坐，不会特意的去进行户外活动和健身运动。

3.压力：学习工作的高压力与人际交往中紧张和焦虑的情绪更是雪上加霜，促使人体长期处于应激状态，体内大量分泌“应激激素”，使血糖升高，长此以往，容易引发糖尿病产生。

年轻人如何预防变“糖人”？注意这6点

1.避免肥胖：肥胖和糖尿病之间的关系非常密切，尤其是2型糖尿病。

2.控制饮食：糖尿病患者为了把病情控制住，需要在生活中严格的控制饮食，想要预防糖尿病的人也需要在饮食上加以控制，不过不像糖尿病患者那样严格。不要吃太多高脂肪、高热量、高油的食物。

3.养成运动的习惯：预防糖尿病就必须得养成规律运动的习惯，多多运动能够让胰岛素更加的敏感，对于预防糖尿病能够起到非常好的效果。平时可以多走走路，或者慢跑、举铁，时间控制在30分钟以上。

4.尽量戒烟戒酒：生活中有很多人烟酒总是不离手，想要预防糖尿病，也要注意这两个方面，要赶紧戒烟戒酒。

5.不要有太大的压力：当今社会有压力是很正常的一件事，但是要注意排解压力，千万不要让压力成为负面情绪的根源。如果一直处于一种比较负面的情绪当中，经常性的情绪低落或者经常发脾气，就会影响到内分泌系统，就容易得糖尿病。

6.定期的去医院测血糖：定期的去医院测血糖也是很有必要的，如果血糖偏高，是能够及时的采取手段来降低血糖的，这个时候还有弥补的机会。

参考文献：

[1] 崔芳.糖尿病的年龄分布特点及患病年轻化相关因素分析[J].糖尿病新世界，2015，24（12）：195-198.

[2]陈斐娟，陈五万.农村糖尿病患者年轻化危险因素临床分析及对策 研究[J].中国农村卫生事业管理，2012，32（8）：866-868.