什么减肥药比较安全

妙手医生

发布时间：2021-09-13阅读量：948次阅读

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身体安全最重要，现在的减肥产品副作用都很大，想减肥，建议还是靠运动、饮食调理更加健康。

我之前很胖，22岁，之前身高1米6，我大概是130斤左右，我也试过很多市面上比较出名的几款减肥药，也花了我很多钱，可是到最后也并没有什么用。后来我还是脚踏实地靠运动、饮食调理，我才真正瘦下来。给大家讲解一下饮食方面的调理，我就是靠这个慢慢健康的瘦了下来。
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水，可以排毒。
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）。
3、饭前可以吃个水果，让肚子有饱腹感。
4、晚上六点以后拒绝吃任何东西。
5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。
6、平时晚餐可以用水果或者蔬菜沙拉代替。
我还会搭配牛奶，补充营养，每天早上一袋牛奶，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。同时喝牛奶有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变得更加水润。
除了饮食调理外，我每天还要运动，可以排毒，还可以减肥，在晚饭前1-2个小时前运动是最好的，可以选择游泳一小时，呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，还可以快走一小时，效果都不错。

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