最简单有效的减肥动作是什么

妙手医生

发布时间：2021-10-19阅读量：865次阅读

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最简单有效的减肥可以通过跑步进行瘦身。我因为自己的身体特别的肥胖，喜欢的衣服穿不了，我特别的自卑，尤其看着别人穿紧身的衣服，我特别羡慕，自己也尝试穿一些紧身的衣服，但是看上去身体特别的臃肿，于是我就下定决心来进行减肥瘦身，现在把自己减肥瘦身的方法与心得和大家分享一下。

我首先选择了跑步来进行减肥，我在每天早起和晚上都会进行跑步，在早起跑步的时候心情也会特别的好，而且跑步回来身体特别的放松，身体会出一些汗，这时脂肪也会进行燃烧，我坚持了一段时间，体重下降了很多。

我在每天跑步之外也会做一些瑜伽，练瑜伽的时候会使身体的韧度更加好，而且能使身体变得更加优美，可以使皮肤变得更加紧致，我坚持一段时间练瑜伽，发现自己的身体柔韧度也比较好，而且身体线条也有了一些变化。

我通过跑步练瑜伽的方法来进行减肥瘦身之外，我在平时也会控制饮食，在饮食上我基本上会吃一些少油低热量低脂肪的食物，而且平时我会多吃一些新鲜的蔬菜水果，在晚上会喝一杯青汁，因为喝完青汁不仅可以抑制体内的脂肪，而且还能促使身体代谢加快，还能够起到肠胃蠕动，排除体内毒素的效果。

我在通过跑步，以及练瑜伽减肥之外，我平时又结合了膳食，现在感觉自己的气色看上去好多了，而且身体也变得苗条，以前穿不上的衣服现在也能穿上，这使我特别的开心。

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