减肥吃饱了还会瘦吗

妙手医生

发布时间：2021-10-20阅读量：958次阅读

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减肥吃饱了是否能瘦不能一概而论，需要具体情况具体分析。很多被减肥困扰的人群都在寻找有效又快速的减肥方法，网络上盛传着各种减肥食谱，轻断食，以及快速燃脂操，高效瘦身动作等，总结下来还是离不开“管住嘴，迈开腿”的减肥真理。通过调整饮食，加大运动量的减肥方式，如果能长期坚持下来，一定能起到减肥的作用。

但在生活中，很多人想减肥，但又难以长期坚持锻炼或控制不了食欲，像我们平时会听到“吃饱了再减肥”这种说法，那么吃饱了减肥能瘦吗？首先答案不是绝对的，要看吃的是什么，吃饱了之后的运动量如何，以及不同个体新陈代谢存在差异。如果吃的是富含膳食纤维素、水分含量高或富含优质蛋白的食物，再加上一定强度的运动量，吃饱了减肥也是有可能的。

每逢过节，我的体重总会比平时重3-5斤，节后减肥我也不会节食，早饭和午饭正常饮食，晚饭会选择蔬菜沙拉加一些蛋白、鸡胸肉，在量上不会严格控制，吃饱为止，坚持一段时间也会变瘦。

蔬菜中的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强，容易给人吃饱的感觉。蛋白质是组成人体的重要成分，摄入充足的优质蛋白能在运动中增加身体的肌肉量，加快基础代谢能力，有利于减肥。

但是每个人的体质不同，有的人吃饱了减肥必须得相应增加运动强度，才能消耗掉机体多余的热量，减肥的路上是没有捷径的。如果想要快速减肥的话，还能通过抽脂手术实现，但要注意选择正规的医疗机构进行手术操作。
　

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