妙手医生
便秘是现在人们经常遇到的事情,那便秘的具体原因有哪些呢?
一、肠道菌群失调
健康个体肠道内的菌群按一定比例组合,各细菌间相互制约、相互依存,维持一定数量和比例的生态平衡,一旦机体内外环境发生变化导致生态平衡被破坏,肠道有益菌被抑制,致病菌生长,则引起菌群失调。
人体内的有益菌可产生丁酸等短链脂肪酸,促进肠道蠕动,而当体内的有益菌由于不当的生活和饮食习惯,及不适当的使用抗生素后,可引起肠道蠕动减慢,从而引起便秘。
二、喝水不够、缺少运动
现在的年轻人由于工作原因常常在办公室一坐就是一天,由于不爱喝水或工作繁忙忘记喝水,加上空调房里空气干燥,容易导致体内水分不足。
运动过少会使得结肠蠕动减少,粪便在肠道内停留太久,水分吸收过多粪便变得干硬、体积变小难以排出。另外由于水分补充的少,肠道会补充吸收更多粪便中的水分,使得大便干硬。
三、饮食量太少、过于精细
若饮食过于精细,食物消化完后几乎没有什么残渣,如果不吃蔬菜等含高纤维素的食物,会导致结肠内不能形成足够体积的粪便,难以每天产生便意。因为纤维素不被人体消化,但能像海绵一样吸收水分膨胀,以至于粪便不会过于干燥,维持足够体积来刺激肠道产生便意。但前提是同时保证每日饮水量足够。
四、便意减退、排便习惯不佳
功能性便秘发生的过程是渐进的,最初可能发生于没有便意,刚开始每天一次厕所,后来因生活习惯改变等原因,不是每天都有便意,几天才会上一次厕所,时间久了身体也适应了,像形成了一种习惯一样。
五、情绪作怪
因工作紧张、精神因素等打乱了正常的排便习惯,比如于肠易激综合征便秘型,肠道功能状态受到精神因素或菌群失调影响,比较多见于年轻女性。
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