西瓜能减肥吗?

妙手医生

发布时间：2021-09-30阅读量：603次阅读

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西瓜能减肥。这一段时间我经常暴饮暴食，肚子上有许多的赘肉，我的闺蜜告诉我吃西瓜能够起到减肥的作用，减肥的时候我会每天吃三块西瓜，发现身体明显比以前瘦了一些。
我在吃西瓜的时候一般是在中午的时候吃两块到三块，从而增加了饱腹感，而且西瓜的热量比较低，不会导致体内的胆固醇和脂肪堆积，所以在减肥的时候我坚持吃西瓜，但是在吃的时候一定要注意不要一次性吃太多，因为吃太多的情况下有可能会出现血糖偏高的情况。

而且西瓜不可以在晚上吃，西瓜内含糖量比较高，容易导致体内的胰岛素上升，还会造成肥胖反弹。我一般不会吃冰镇西瓜，因为冰镇西瓜温度太低，而且果糖的甜度会增加，不利于食欲的控制，会导致人的食欲越来越强，反而想要吃太多的东西，容易肥胖反弹。如果肾功能不好的时候不要吃太多的西瓜，以免引起血容量急剧增加或者是心力衰竭的症状。
我在减肥的时候不但经常吃西瓜，而且还会控制饮食，主要是以清淡饮食为主，很少吃油炸的食物，而且还会增加自己的运动次数，每次运动的时候在20分钟以上，主要是采取骑单车或者是慢跑，还有快走的方法来运动。

我运动了一个月以后，身体比以前瘦了，而且肺功能也比以前好了许多，发现身体抵抗力明显比以前强。

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