眼疲劳怎么缓解？这几招要记牢

全民健康

发布时间：2021-09-28阅读量：1797次阅读

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熬夜加班、通宵打游戏、一起床就要刷会儿手机的当代人，你的眼睛还好吗？

眼睛是我们心灵的窗户，它让我们感知这个世界，却也被我们忽视。当我们用眼过度时，眼睛是最受伤害的。当你感到眼睛疲劳酸涩，出现红血丝甚至异物感时，就要引起注意了，这很有可能就是眼睛在呼救。那么眼疲劳怎么缓解？这几招要记牢！

1、内服外用多补水

当眼部感觉疲劳干涩或者产生异物感时，代表着你用眼过度,眼睛需要补水了。这时我们应当多喝水以及补充核桃、杏仁等富含矿物质的食物，促进身体水分的吸收。当然也可以选择使用滴眼液湿润眼表，补充眼部水分。海露滴眼液的主成分是人体天然物质，足够温和，能轻松滋润干涩眼表。并且海露滴眼液不含防腐剂，易代谢，对眼表无刺激，不易致敏，对各类人群都十分友好。

2、转动眼球多眨眼

这一招就是懒人大法，眨眼能促进眼睛泪水的分泌，能让眼泪均匀涂在眼球表面让眼睛保持湿润。每天有意提高眨眼频率以及转动眼球（上下左右转动二十次并且注意更换方向），都是给疲劳的眼睛做保健操。

而如果上班族们实在没有时间或者忘记了，也是可以选择海露滴眼液。作为国内唯一的大剂量滴眼液，海露滴眼液采用独特包装和真空设计，保证每一滴滴眼液不会回流，干净卫生。放一瓶在办公室里，开瓶后可以使用12周之久，绝对的高性价比，适合日常上班族使用。

3、按摩眼部多闭目

同样，当眼睛疲劳不适时，也可以按摩我们眼睛上的多个穴道，多按摩眼部能缓解疲劳。牢记我们学过的眼保健操，也是可以促进眼部分泌泪液，仅仅需要按摩五到十分钟，并注意按摩过程中闭眼休息，也有很好的效果哦！

如果平时太忙，同样选择德国原装进口的海露滴眼液，有效的缓解眼部干涩、疲劳甚至异物感的情况。当我们久盯屏幕，眼睛不舒服时，即使佩戴着隐形眼镜也是可以直接使用的，滴上几滴来稳定泪膜。

4、饮食调理补维A

在饮食的摄入上，我们也建议可以多吃一些有益眼睛健康的食物：如富含维生素A的动物肝脏、蛋类、奶类、鱼类等；还要多吃含有胡萝卜素、叶黄素的胡萝卜、番茄、菠菜等，都是有助于眼部健康的食材。这边小编献上一道食材，让大家吃得心明眼亮——枸杞桑葚粥。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。取枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

说了这么多，相信大家已经对如何缓解自己眼疲劳有所掌握了吧？其实，眼睛最关键的还是应该多做户外运动，减少电子屏幕时间的使用，真正做到呵护双眼、卫生用眼。

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