怎样才能瘦小腿?

妙手医生

发布时间：2021-10-07阅读量：819次阅读

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瘦小腿可以通过拍打肌肉、热水浸泡、减少食盐摄入和有氧运动来实现。我们都知道女性大部分都比较爱美，但是一些女性的腿比较粗。我就是属于腿比较粗的女生，我的腿很粗，每天都让我感到非常的苦恼，我也想像别人一样拥有一条修长的腿，我就用了各种办法去瘦腿，经过一段时间之后，我发现腿粗的状况已经改善了，那么女性腿粗怎么瘦下来？下面我就给大家一些意见。

1、拍打肌肉，想要把小腿肌肉瘦下来可以先从最简单的动作开始做起，每天坚持拍打小腿上的肌肉10分钟左右，拍打的时候可以稍微用点力气，力度以自己不感觉到难受为宜。拍打的时候能够让小腿上的肌肉脂肪燃烧，就是利用这个原理减掉肌肉。

2、热水浸泡，小腿肌肉比较发达的女性可以多使用热水浸泡一下，让肌肉放松下来，水的温度一定要用热一点的，不能太亮，不然是达不到效果的。最好是准备一个高一点的脚盆，这样能够把整个小腿放入桶里面去，感觉自己小腿完全放松了就可以不泡了。泡腿的过程中再按摩按摩会达到不错的效果。

3、摄入的盐分少点，我们人体摄入的盐分如果非常多的话，就会出现水肿的情况，小腿就会变得非常粗，所以大家平常的饮食要吃的清淡一些，平常都吃新鲜的蔬菜水果，这是身体营养的保证，千万不要为了减肥不吃饭，一定要记得按时吃饭。

4、有氧运动，有些运动非常适合减肥瘦身，但是有的却不是，大家要是要剪掉腿部的肌肉可以试试游泳、跑步这些有氧运动，缓慢的进行不要着急。运动之后一定要学会按摩腿部，让腿部放松下来。

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