没有颈椎病，都不好意思当都市白领！跟我学，5个动作帮你缓解

都市白领的烦恼

“哎、哎我的脖子！”，办公室里又传来小周痛苦的叫声。

“怎么了，又落枕了，还是颈椎病又犯了？”刚冲了一杯咖啡的小石摇晃着咖啡杯，听见了小周痛苦的声音，信步走到了她的身边，“我说，你这小身子骨不行啊，20多岁的灵魂80岁的身体，你呀，最好还是早点去看看吧，总这样可不是个事啊。”

颈椎病的分型和症状

颈椎病的分型目前临床上一般分为神经根型颈椎病，脊髓型颈椎病，交感型颈椎病以及椎动脉型颈椎病，但以神经根型发病率最高。颈椎病的症状较为复杂，部分患者可出现背部僵直、四肢乏力、手麻、头晕、恶心、呕吐，病情严重的还可能出现视力模糊、眩晕、心动过速等。

颈椎病该如何治疗

治疗颈椎病一般看骨科，但如果脑供血不足出现头晕等应该到神经内科就诊。颈椎病是现在社会最常见的一种疾病，由于生活方式的改变，电脑办公的人数也在日益增多，长期低头伏案工作的人也越来越多，这就导致了颈椎病的患病人数不断上升，并且有年轻化的趋势。

治疗及预防：

对于颈椎病的治疗，病情较轻的患者大部分可以给予非手术治疗就可以取得好的疗效，一般可以采用推拿、按摩、针灸等治疗，当患者出现头痛、颈背部疼痛时，可以给予患者非甾体类的药物，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬等，当患者症状严重采用非手术治疗无效或者效果不佳影响到生活和工作时可以给予手术治疗，手术方式根据病变的节段、病变的性质、患者的年龄以及身体状况等选择不同的手术方式。

生活中简单的运动可以预防颈椎病哦

1.双手十字相扣活动。先坐在椅子上双手相扣，就如同平时伸懒腰一样向前向上伸展，然后再站起来十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦。

2.坐在椅子上耸肩旋转。平时坐在椅子上也不要长时间，可是微微耸肩，来回旋转，都可以有效预防颈椎病。

3.双手合十旋转活动。先顺时针旋转，再逆时针旋转，可刺激穴位，疏通经络，预防颈椎病。

4.双手抱头旋转。具体动作，先双手抱头，然后上下来回旋转摇摆，可刺激大椎、风池等穴位预防颈椎病。

5.后伸懒腰。伸懒腰都知道，后伸懒腰就是双手十字交互向后伸起，来回前后交替，缓解颈椎压力。

此外，还要注意哪些事项：

1.注意颈部保暖：可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。

2.避免运动损伤：冬季许多朋友喜欢锻炼，由于热身活动没准备好、动作做的不到位、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈椎受损的概率。所以，运动锻炼应做到适可而止。

3.纠正不良习惯：长期伏案、车上睡觉、趴在桌子上睡觉等不良习惯必须纠正，可以大大降低颈椎慢性损伤几率。

4.合理用枕：枕头是颈椎的保护工具，每个人都有不同的颈椎生理弯曲度，若枕头不合适不仅休息不好，还会引起落枕。根据临床经验选择枕头高度一般是自己肩宽的1/3,是保护颈椎的最佳选择。

亲爱的都市白领们，你们学会了吗？在都市中努力打拼赚钱的同时，也一定要记得关爱自己的身体哦~