夏天减肥瘦身大作战，但是运动完后脚后跟疼，如何防止跟腱炎？

夏天来临，很多朋友开始减肥事业，正所谓7月不减肥，8月徒伤悲。

说到减肥，总避免不了跑步、游泳、高效的有氧运动等等，无论哪种模式，只要是动作太过，或者是运动前没有进行热身活动，都有可能对我们的身体某个关节或者韧带，造成损伤，尤其是我们的脚踝跟腱损伤，造成跟腱炎的发生。这时候一定要及时停止运动，避免二次伤害。

跟腱炎的表现

跟腱炎的患者在发病时，往往会表现出如下的症状：

1.有跟腱周围非常明显的疼痛。这类疼痛一般集中在跟腱的体部，也就是足跟偏后上的部位。有时还会引起小腿后侧以及足跟后侧明显的疼痛。另外，在患者尝试进行发力动作，比如跳跃或者踮脚后跟的时候，此类疼痛有明显的加剧。

2.会有局部明显的肿胀，此类肿胀往往在踝关节的后侧比较明显。

3.可能会有肌肉力量下降的情况，此类患者往往会有踝关节周围肌肉力量明显减弱的情况。

4.可能会有步态的异常，在患者行走的过程中，往往会由于疼痛和肌肉力量的减弱，而出现相关的步态异常，比如出现严重的跛行。

5.可能出现跟腱周围的异响。在患者下地负重活动，或者活动踝关节的过程中，可能会有跟腱周围明显的异响。

针灸可以治疗跟腱炎吗？

针灸是可以治疗跟腱炎的。跟腱炎的形成主要是由于劳损引起跟腱周围组织疼痛，慢慢会导致早跟不能着地等情况出现，针灸通过疏通经络，行气活血调和阴阳起到止痛的效果，对于跟腱炎，针灸的治疗效果是比较明显的，并且有一定的安全性。

在针灸治疗跟腱炎期间要注意休息，不要进行剧烈运动，以免影响针灸治疗的效果。平时要避免长时间站立行走，不要穿过紧的鞋子同时自己也可以多按摩，热敷等来缓解疼痛的症状。如果针灸一段时间病情没有得到缓解，甚至出现加重的情况，一定要及时到医院就诊，以免延误病情。

对跟腱炎患者的治疗方案有哪些？

跟腱炎急性期比较疼痛，局部也会肿胀，有哪些可以吃的药呢，最简单的，比如说最常用的消炎止疼药，非甾类消炎止疼药，芬必得、扶他林药片等等这些，大家可以买到的一些药，可以减少疼痛、消消肿、止止疼等等的。还有一些比如咱们中国的特色，比如活血化瘀的，也是可以用的。比如说一些中成药或者草药，当然也可以抹一些药膏，中药的也好，或者是膏药也好，但是有一个小心一点就是说，急性期最好不要用草药的，热的东西去泡，或者熏，或者洗，以免增加局部的炎症渗出，增加疼痛。

有哪些康复训练可以帮助患者？

跟腱炎只是说足跟部疼痛，导致跟腱的一个发炎，或者跟腱的一种损伤。它的康复主要是作用于跟腱本身，比如说跟腱是来源于小腿三头肌，小腿三头肌也就是腓肠肌和比目鱼肌，多数情况下是腓肠肌比较紧张、比较挛缩。所以它的康复以拉伸腓肠肌为主，比如说离心性拉缩，可以用脚掌踩在台阶上，下压足跟，通过这个方法来把这个腓肠肌拉长、拉松，从而解决跟腱与跟骨之间的矛盾，减少了跟腱的力量的刺激，它这个炎症就会逐渐地缓解，以拉伸腓肠肌为主要康复治疗措施。