维生素d：每个人都需要补充的元素，究竟需要补到几岁？

维生素D，1岁以内孩子每天建议摄入400IU，1岁以上每天建议摄入600IU，这个大家基本知道，但同时也很多人问，那维生素D到底要补到几岁？

维生素D是什么？

维生素d是人体必需的营养元素，它可以促进肠道对钙的吸收。维生素d缺乏可以导致婴儿手足搐弱症和佝偻病，可以引起骨质疏松。一旦体内维生素d缺乏了，应当多食用含有维生素d多的食物，严重时需要服用维生素d滴剂。

维生素d是钙吗？

其实不是的，维生素d和钙是不同的物质，但是两者在生理上有密切的关系，维生素d是维生素的一种，是脂溶性的，被称为阳光维生素，维生素d3是活性的物质更容易被吸收，皮肤经阳光照射之后，皮肤中的其脱氢胆固醇可以转化为维生素d，够促进身体对钙的吸收和利用，调节发育，预防佝偻病。

而钙在是体内含量最多的矿物质，大部分存在于骨骼、牙齿，钙和磷相互关系作用，制造健康的骨骼和牙齿，还和镁相互作用维持健康的心脏和血管，如果这两者缺乏可能会出现佝偻病，软骨病，骨质疏松症。

维生素d应该补到几岁？

维生素是维持人体生理功能必需的物质，所以不论年龄，大家都需要。维生素有很多种，大部分的维生素在食物中广泛存在，通常不需要额外补充，比如维生素A、B、C等，蔬菜、水果、肉、蛋类就含有很多，只有特定环境下或特定人群才需要额外补充。

维生素D作为一种维生素，同样是所有年龄阶段的人也都需要，所以不存在只需要补充到几岁的说法，而是也需要一直保证需要量。

和其它维生素不同的是，富含维生素D的食物不那么普遍，主要是海鱼、蛋黄、动物肝脏等，这些食物不是所有人日常都吃，所以维生素D缺乏相对突出。

维生素d吃多了有什么副作用

维生素d吃多了，尤其是人体长期大量的摄入，会出现一些副作用。这个时候，肠道吸收钙和磷会增加，会影响肾脏功能，导致肾小管坏死，肾脏的钙化。

而且会影响到神经系统、心血管系统，会出现有烦躁、精神不振、低热、多汗、恶心、呕吐、腹泻、便秘的发生。而且还会伴随有尿频、尿急，甚至出现有酸中毒，血压不平稳，可引起肌肉功能失调，运动失调，导致惊厥、抽搐，严重可引起肾功能衰竭而死亡。

维生素d该怎么补充好？

由于人们日常的饮食当中，维生素d的含量都不多，如果再缺乏日光照射，一般都会发生维生素d缺乏。

经常待在室内的维生素d缺乏患者，应当适当的多去户外接受日光照射。日光照射能够促进人体内内源性维生素d的合成。在气候不太炎热的季节，可以直接接受阳光照射。在天气热的夏季也可以呆在树底下或者房屋下的阴凉处。在紫外线充足的夏季，即使呆在阴凉处，人体皮肤也能吸收到足够多的紫外线。在空气污染中不能够接受足够多紫外线的地区。，可以每天服用维生素d或者维生素ad滴丸。

孕妇在怀孕期间就应该多接受日光照射，婴儿出生以后，尽量的采取母乳喂养，母乳不足的可以喝婴儿配方奶粉。但婴儿出生满两周以后，最好是每天给孩子服用维生素d400国际单位。

怎么预防缺乏维生素d？

女性在妊娠后期可以每天服用维生素d，以满足胎儿生长发育需要。

新生儿应当尽早的开始接受日光照射，由于玻璃可以阻挡紫外线的穿透，所以在室内接受日光照射是不管用的。

处于绝经期的女性以及所有的老年人，都应该每天服用维生素d,预防骨质疏松症。