妙手医生
月经期适当的控制饮食，再加上运动强度适中的有氧运动减肥最有效。之前我一直以为女性在月经期是不适合减肥的，后来看到朋友在月经期间变瘦了，才知道原来月经期是减肥的黄金期，只要合理的应用月经期，可以达到超速减肥的效果。
首先是饮食减肥，在月经期间可以适当的多吃一些富含膳食纤维和优质蛋白的食物，比如藕片、芹菜、香蕉、火龙果、鸡肉、鱼肉、瘦肉等，这个时候可以加速肠胃蠕动，使体内的垃圾毒素快速排出，而且也不会形成多余的脂肪，减少高糖，高油，高脂类食物的摄入，也不要吃热量太高的食物，保持大便通畅。
再就是慢走减肥法，由于在月经期间不适合进行剧烈的运动，所以我每天都会抽出一定的时间进行慢走，每次慢走在40分钟以上，在慢走的时候，首先需要保持好步行的姿势，使背部和臀部收紧，保持肩膀往后靠，并轻松的往下压，收起小腹，双眼直至前方，下巴自然的往里收，这样可以使热量更快的燃烧。
在慢走的时候摆动手臂的幅度需要适中，最好是手肘弯曲成90度，手臂前后摆动，肩膀保持轻松自然的状态，随着运动量的增加，可以将步伐慢慢的加大，大步向前迈时，大腿两侧的肌肉收紧，这样可以更好的燃烧腿部的脂肪。
等到月经干净后，在一周之内也属于是减肥的快速期，这个时候可以多安排一些跳绳、跑步、骑自行车等有氧运动，使减肥的效果更加明显。
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