妙手医生
笑是不可以减肥的，除非一直大笑半小时以上，但是这样会使膈肌痉挛，诸多不适，故不是减法的良方。我们想要减肥的话，还是要从实际出发。
想要减肥，必须让饮食摄入热量比消耗的热量少。所以，长期控制饮食是必须的。低脂饮食、低糖饮食和断断续续地禁食等各种各样的方法都可以达到减肥的目的。据我了解，大多数的流行减肥饮食方法都同样有效，目前没有一种适用于所有人的饮食方法。但一些简单的行为策略或技巧就可以帮助你减少热量摄入。
在用餐前，先吃大量低热量的食物，包括含水量较高的食物，比如肉汤、较大的水果、 较大的蔬菜和搅打过的低热量奶昔。它们会增加饱腹感，从而减少你在吃饭时的总热量摄入。而且选择高纤维和慢消化的碳水化合物，它们能维持能量水平，并有助于增加饱腹感。
运动的话跳绳是不错的选择，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛；晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。
同时我们还要养成良好的作息规律，少熬夜早睡早起，加快新陈代谢，从而达到减肥效果。
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