怎样减肥快速又健康

妙手医生

发布时间：2021-10-19阅读量：913次阅读

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适当的多做一些运动，同时配合科学的饮食调理，才能够快速而又健康的减肥。

大学毕业后，要去找工作了。由于以前不太在意自己的体型，1米6的身高却有150多斤的体重，看上去特别的臃肿笨拙，这对找工作是极其不利的。我开始了多方面的查找，能够快速减肥的方法，这些方法还必须科学健康，不能伤身体。经过不懈的努力，我终于找到了适合自己的方法，可以给大家介绍一下。
通过多运动消耗体内的热量是减肥最有效的方法之一。每天早上起来我会先活动一下手脚，做一套广播体操，然后就出去跑步。白天有有空的时候就练习一下跳绳，跳绳是一种很消耗体力的运动。据说跳绳5个小时就可以减掉一斤的脂肪，所以每天抽出一定的时间来跳绳是很有效的减肥方式。
游泳也是一种很好的运动减肥方法，在游泳过程当中能消耗大量的热量，除了能够减肥之外，还能够让人心情愉悦。科学的饮食计划是减肥必不可少的步骤。每天吃饭之前先吃一个苹果或者两根黄瓜，就能够大大减少主食的进食量，虽然进食的热量不多，但是人并不会感到太饥饿。每天的饮食当中都可以适当的加一些低热量的蔬菜，比如黄瓜，白菜，西红柿等，尽量的不吃脂肪含量过高的食物。
只要减肥计划制定的科学合理，严格执行下去，身体很快就可以瘦下来。有些人为了快速减肥常常不吃早饭，其实这样对于减肥反而是不利的。不吃早饭不但容易损伤胃肠道，还会由于过于饥饿而导致中午吃的太多，身体反而变得更加肥胖。

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