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首页 > 妙手资讯> 神经科> 你遇到过“鬼压床”吗?全身动弹不得,教你1招破解办法

你遇到过“鬼压床”吗?全身动弹不得,教你1招破解办法

妙手医生2020-12-31417次阅读

很多人都有过这样的经历:在睡觉的时候突然醒过来,意识非常清醒,但是想挪动一下身体却好像有重物压在自己身上,完全动不了,也不能大声呼喊求救,甚至还有一些恐怖的幻象出现,但几分钟后身体就又恢复正常了。

在民间这种情况被称为“鬼压床”,但实际上这是一种睡眠障碍,医学上称为睡眠瘫痪症,今天就来和大伙聊一聊这个神奇的生理现象。

1、什么是“鬼压床”?

“鬼压床”是一种常见的睡眠障碍,也叫做梦魇,常发生在睡眠其实阶段或即将觉醒的过程中,由多种诱因引起,突然有意识能自主的短暂恐怖体验,伴有胸闷、心慌,甚至伴有幻觉等症状的临床综合征。

有研究表明,40%~50%的人一生中至少会经历一次“鬼压床”,有3%~6%的人会反复出现这样的状况,此状况不分年龄,多发于青少年以及二、三十岁年轻人,在午休和夜间休息均有可能发生。

如果你有以下情况,则比较容易发生鬼压床。

2、“鬼压床”常见原因有哪些?

“鬼压床”也就是梦魇可以说是一种正常的心理现象,患者不必过度恐慌和紧张,它通常在患者压力比较大、过度疲劳、作息不规律、失眠、焦虑的情绪下比较容易发生。

(1)“鬼压床”频繁的发作与特定的人格特质有关。如分裂型人格障碍,边缘型人格障碍等。在抑郁症患者中频繁发生的患者存在明显的自杀倾向。

(2)任何有意识或无意识的强烈焦虑都可能导致发作。

(3)睡眠觉醒昼夜节律紊乱,如倒班和时差反应等均可导致“鬼压床”发生。

(4)精神因素也可能与之有关,受到精神刺激或经历了非同寻常的生活事件后容易出现“鬼压床”。尤其是带有恐怖色彩的事件。

(5)有时睡眠姿势不当或躯体不适也会诱发“鬼压床”。

要知道“鬼压床”的经历实在是不怎么美妙,如何破解相信不少人都十分的关心,下面就给大伙讲一讲。

3、如何破解“鬼压床”?

如果出现“鬼压床”,睡眠瘫痪的症状,可以先通过以下的方式快速恢复肌肉张力,先快速转动眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右的运动。然后,眨眼,收缩嘴周围的肌肉,引动下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时,移动颈部,肩、手、手指、腿、脚踝和足趾,最后坐起来动动全身肌肉。

另外,大家在生活中也要学会如何避免出现“鬼压床”。

4、如何避免出现“鬼压床”?

出现“鬼压床”主要跟平时生活习惯不良,情绪焦虑等有关,要保证自身良好的作息习惯,尽量不熬夜,保持良好的心态,可以有效的减少发生机会。

总之,如果发生了“鬼压床”这一情况后,一定要理智分析,采取科学的对症解决方法,放松心情买还是能够很大程度减少这一情况的发生的。

参考文献:

[1].郭兰婷. "鬼压床"是病吗[J]. 健康伴侣, 2007, 000(001):57-57.

[2].杨静远[1]. "鬼压床"了怎么解救[J]. 饮食保健, 2019, 000(003):P.84-84.

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