苹果是减肥的还是增肥的

妙手医生

发布时间：2021-10-11阅读量：1442次阅读

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苹果是可以减肥的。首先，苹果的热量相对较低，吃苹果不会导致体内的热量堆积引起肥胖。其次，苹果中含有大量的维生素C，维生素C具有抗氧的作用，不仅可以修复细胞，还可以促进肠胃运动，帮助肠胃消化，有效的把机体里面的废物排泄出去，从而有减肥的功效。此外，苹果的营养价值很高，它所含有的微量元素和有机酸可以帮助代谢体内多余的盐分和热量，能有效的防止身体出现肥胖的现象。苹果中所含的成分可溶性大，不仅容易被人体吸收利用，而且对养颜美容有着积极作用。总之，苹果有减肥的功效，苹果对于食用、减肥、营养补充等方面都有着积极作用。

那就是，放弃晚餐，用苹果来代替晚餐！（为什么是苹果，因为之前无聊之下搜索过苹果的介绍，知道他有减肥的效果。为什么不是早餐或者午餐，因为这样长期是不吃早餐的，而午餐则是因为考虑到，如果午餐不吃饱，那只会让我晚餐吃更多。）

我初始体重43.65，坚持三天后体重41.5，这三天里，早中晚各一个苹果，第三天没忍住还吃了三分之一的香辣饼（呜呜罪恶喔）不过结果还是令人满意的。
接下来要谈到可能很多人都会问到的反弹问题了，对于这个问题我只想说，你都还没瘦下来呢，就考虑反不反弹，是不是有点搞笑呢。总之，我是瘦了之后开始慢慢循序渐进的恢复饮食，比如恢复饮食第一天吃了粥，水煮蛋，还有柚子，第二天吃了炒菜，还有鸡肉，然后慢慢恢复饮食，但是绝对不是立马吃很多喔。然后平时没事的时候多动动，做点运动。我基本没反弹反正，体重维持在40-42之间。

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