有什么办法瘦小腿肌肉

妙手医生

发布时间：2021-10-14阅读量：3397次阅读

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可以通过一些锻炼达到瘦小腿肌肉的目的。我小腿的肌肉大，显得小腿特别壮实，非常的影响美观，也非常影响穿裙子和短裤，我就是属于这种状况，后来通过了一些方法，达到了瘦小腿的效果，现在可以给大家分享一下。

我主要是通过运动的方式达到瘦小腿的目的，每次吃完饭以后都会做，用右手扶住桌子身体站立，腰背要挺直，向后抬起左腿，用左手抓住右脚脚踝，用力的向上拉，使小腿肚子紧贴大腿的后侧，右腿要绷直，保持均匀呼吸，慢慢的放下左腿，然后再换右腿进行同样的方式，左右为一次，20次为一组，坚持两组。

每次洗澡的时候我还会对腿部进行按摩，用温水冲洗小腿部10分钟，再使用双手握拳对腿部进行按摩，从膝盖处按摩到脚踝处，再从脚踝处按摩到膝盖处，整个小腿都要按摩到，反复进行几回，然后再用凉水清洗腿部，擦干净以后涂抹上身体乳，再用同样的方法对腿部进行按摩，能够有效的促进腿部的脂肪燃烧。

我还会在床上做一些瘦腿操，身体平躺在床上，把腿抬高，让腿部与身体呈垂直的状态停留3分钟，再换另一条腿，反复进行抬腿20次，休息5分钟以后，再进行一些空中登自行车的动作，20次为一组进行两组。

通过这些方法，我坚持了三个月，小腿的肌肉明显的变小了，大腿也瘦了很多，腿部显得更加的纤细苗条了，自己也有胆量重新穿起裙子和短裤了，朋友们看到之后都会对我进行夸赞，心里也得到了较大的满足感，自信心也又重拾了回来，感觉非常开心。

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