夏天给血管洗个澡，健康活到老！

近年来，心脑血管疾病越来越年轻化。很多人年龄可能是20岁，可体内血管已经80岁了。想要年轻，就要经常给血管洗洗澡！每天“洗”一次，血管干净，99岁都不老！

血管老化的4大原因：

1.坏心情伤血管　　　　

瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

2.运动少，血管垃圾多　　　

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。　　

3.餐餐大鱼大肉　　

常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。　　

4.一天两包烟，血管“中毒”　　

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去”。　　

美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。血管洗个澡，健康活到老。

血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。给血管洗个澡，健康活到老，赶紧行动起来吧！运动给血管洗澡　　生命在于运动，运动是永恒的话题。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。　　　

不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉……　　

做法：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。　　

功效：进行原地小跑时能血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水给血管洗澡，上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。　　

第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。　　

第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。　　

第三、喝水间接的促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。　　

而且喝水可以增加饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

睡眠给血管洗澡，睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。　　　　

第一、睡眠让血管放松，上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态。而睡眠是人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。　　

第二、 睡眠可以减少血液内毒素，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。　　

第三、 睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

饮食给血管洗澡　　　

紫菜黄瓜汤　　

材料： 紫菜适量，黄瓜100克　　

做法： 将紫菜水发后撕成小段入锅，放水烧沸后再放入黄瓜片，继续烧沸，最后放精盐、酱油、生姜末、味精和香油即可食用。　　

功效：　　

★黄瓜，有清热、解渴、利尿的作用，而且黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，并能减少胆固醇的吸收，对降低胆固醇、降血脂有一定作用。　　

★紫菜，历来被人们视为珍贵海味之一，素有"长寿菜"的美称。干紫菜中富含牛磺酸，可保护心肌、增强心脏功能，预防高血压、冠状动脉粥样硬化的发生。　　

两种食材相辅相成，共同给身体血液来个大扫除，降低各种心血管疾病发生几率。　　

牛磺酸在循环系统中可抑制血小板凝集，降低血脂，保持人体正常血压和防止动脉硬化；对心肌细胞有保护作用，可抗心律失常；对降低血液中胆固醇含量有特殊疗效，可治疗心力衰竭，提高心肌耐缺氧能力作用。　　

给血管洗个澡，是年轻血管的开始！食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式，不必花费太多的资金，太多的时间，从现在做起，您会拥有更年轻的身体。好的方法不要忘记发给您的家人朋友看看，祝大家都拥有年轻的血管，健康的身体！