买来呼啦圈瘦腰效果怎么样

妙手医生

发布时间：2021-09-26阅读量：718次阅读

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呼啦圈的瘦呼啦圈的瘦腰效果比较好，但是需要长时间的锻炼和坚持，才可以达到瘦腰的效果。

上了大学以后，因为时间很充足，经常窝在宿舍，也没有了晨跑的运动，天天在宿舍里面吃零食，所以导致自己腰上的肥肉越来越多，看着体重秤上的数字每天都会增加，我下定决心想减下腰上的肥肉。

然后我就从网上买了一个呼啦圈，每天站在地上，把拖呼啦圈放在腰部的位置，不停的旋转呼啦圈，开始减肥运动，一般在练习15分钟之后，再把另一只脚往前迈一步，继续练习，我经常还会以半蹲的姿势站立，把呼啦圈放在自己膝盖以上的位置，然后开始转动，然后再回到一开始的姿势，逆时针的去转动呼啦圈，把双手放在头部的正上方坚持十分钟左右。

我还会在宿舍进行仰卧起坐，首先先把瑜伽垫铺在地上之后，然后躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚稍微的分开，让同学帮我压着脚，把两个手背在脑后，然后就可以尝试着起身，在起身的时候，腹部要用力，把身体向膝盖的位置靠拢，总体来说，我一般每天会锻炼40分钟以上，时间越长锻炼的效果越明显，这个需要长期坚持。

大概过了两个月左右，我的腰部就有了很明显的变化，都敢穿一些紧身的衣服，瞬间就提升了自信，别人都羡慕我的小蛮腰，不管是穿裤子还是穿裙子，都特别好看。

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