妙手医生
坚持夜跑是可以起到一定的减肥效果的。今天在我上网的时候看到一个这样的标题，夜跑可以减肥吗，其实在我之前很肥胖的时候就是通过夜跑来达到减肥的目地的，我通过坚持夜跑一个星期左右就有了明显的效果。
在每天早上我都会在户外散步或者是慢跑一小时左右，慢跑完我会用热水浸泡毛巾使用毛巾敷腿部，在慢跑之前先在火炉上烧好热水，慢跑后直接用热水浸泡毛巾就可以对腿部热敷了。
到了晚上我会进行夜跑一小时以上，只有运动时间达到一小时才可以起到减肥的效果，先在进行夜跑之前对身体肌肉进行有效的拉伸，做一些拉伸运动、平板支撑之类的运动，可以选择慢跑和快跑交替的运动方式，也可以选择匀速的跑步方式。
运动完以后可以用热水进行泡澡，提高减肥的效果，热水进行泡澡需要半个小时左右，我一般在泡澡时都会进行对腿部一定的按摩，使用双手手掌对腿部进行拍打，拍打方向可以从大腿外侧到大腿内侧或者大腿上侧到下侧匀速的拍打，可以缓解疲劳，起到瘦身的效果。
夜跑是可以起到一定的减肥效果的，我就是通过夜跑的方式达到了减肥的目的，而且现在还坚持着夜跑，夜跑不仅可以减肥，还可以控制体重，不会使体重突然反弹，选择夜跑的方式来进行减肥是很安全而且有效的，一星期左右就可以减掉4到5斤左右。
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