怎么样减肥快一点

妙手医生

发布时间：2021-10-15阅读量：1330次阅读

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想要快速减肥就要有健康的减肥方式。因为在减肥过程中，如果盲目选择节食或减肥药等方法，只会对身体有害，而且也减不下来。我之前就是想减肥快一点，通过节食的方法，体重是有下降，但是因为饿太久了搞出胃病了。为了有效的减下来，所以后面我就开始健康减肥。

以前我就是不运动的人，有事没事就躺着，后来我在减肥期间开始运动，每天坚持跑步10公里，起初跑步真的很累，而且每次都大汗淋漓，后来身体适应了之后，觉得跑完步很轻松。后来我觉得可以加强运动量，当然需要坚持一段时间才可以加大运动量哦，否则身体会吃不消的。
我之前通过节食来减肥，结果身体搞的不好了。后来学会科学的饮食方法之后，对减肥很有效果。我减肥期间开始控制每日摄入的食物，但要保持基本的营养。然后我每天总的热量小于消耗的热量，体重就会减轻,否则体重就会增加。
同时，注意减肥时摄入食物减少，可以通过多饮水，以保持身体体液平衡。我自己在减肥过程的经验得出，在减肥时要保持良好的心态，同时也要控制好饮食，也应坚持进行运动锻炼，如果不坚持运动锻炼或者是不控制饮食，都会对减肥造成较大的影响。我之前研究过我减肥一直减肥不下去的原因，也是减肥人需要避免的。每天吃太饱，三顿吃饭不定量，看到美食一下子吃的太饱，吃太饱了就会给脾胃带来很大负担。然后心烦意乱，经络受阻。

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