养血管，饭后记住3个小动作，预防血管堵塞！血管净，寿命长！

妙手医生

发布时间：2020-04-27阅读量：1306次阅读

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血管分布在身体的各个部位，对人体健康起着至关重要的作用。一旦血管发生堵塞，人体的健康也将受到极大损伤，甚至出现脑梗死、心肌梗死等危及生命的情况。

血管堵塞的危害

血管堵塞或者受到损害后，氧气和营养就不能够运送到身体的各个组织和细胞，也就会导致身体不能够正常处理代谢废物，也会增加心脑血管疾病的发生几率。心脑血管疾病是危害中老年人健康的重要原因，且近年来心脑血管疾病的发病率也在逐年增加，心脑血管病已经成为危害人类生命的“一大杀手”

养血管，做好4个字，血管净，寿命长

1、苦

随着生活水平的提高，人们的伙食条件也越来越好，但大鱼大肉对血管来说却没什么好处。想要养护血管，要记住做好过“苦”日子的准备。生活中多吃一些粗粮与新鲜蔬果，少吃肉类及高脂肪类食物，多吃一些能够增加维生素、纤维素的食物。

2、检

很多疾病都是被人们忽视才造成一步步恶化的局面，血管问题也是如此。因为不容易引起人们的注意，因此血管的健康常常被人遗忘，而做好定期体检，能够很好地起到预防心血管疾病的效果。一旦发现血管问题，就要做好控制，可以很好地控制高血脂的情况。

记住饭后3个小动作，预防血管堵塞

1、转脚踝

踝骨周围穴位众多，适当转动，能够起到促进血液循环的作用。

动作要领：以脚腕为轴缓缓转动，早晚各一次，每次30秒

2、转膝

能够起到增强腿部肌肉力量，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张的效果。

动作要领：动作不宜过快，有关节炎的朋友慎做。

3、按摩小腿

饭后给小腿做一个按摩，能够起到促进腿部血液循环，避免脂类堆积血管的作用。

以上内容仅供参考