怎样减肥才好

妙手医生

发布时间：2021-10-07阅读量：883次阅读

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运动锻炼减肥最好。想瘦是每个爱美的女生都在追求的事业，不管是微胖、超重，亦或者是身材匀称的人，都觉得自己应该好好减肥，那么对于想要控制身材的人，怎样减肥才好呢？那么我就来介绍几个减肥的秘诀。

1，很多人之所以长胖了，并不是因为吃得太多，而是自己过于熬夜，面对心心念念的电视剧，很多人会忍不住多看几集，而且如果自己加班太晚，就会有些亢奋睡不着，甚至有的朋友会在很晚才从夜生活中回归，实际上这都是减肥中最不能做的，因此让自己有一个好的习惯，每天早早睡觉，才能保持身体代谢哦！

2，不建议节食减肥，节食减肥带来的效果只是短期的，而且节食减肥会给身体带来一定的伤害。我们需要做的是少食多餐，比如一天可以吃5顿，每一顿所摄入的食物不需要太多。但是要注意的是早餐一定要多吃一点，我们建议在早上可以食用牛奶和鸡蛋，但是鸡蛋的量不能太多，一天一个就已经足够了。多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜都是对身体非常好的食物，但是在选择水果和蔬菜时，不要吃太多的芒果，因为芒果热量会非常地高。

3，千万不要吃减肥药，吃减肥药和节食的原理是一样的，都是在短时间内产生一定的效果，但是在一段时间后就会反弹，甚至会给身体造成一定的伤害。因此并不建议使用该方法减肥。
4，吃些调理内分泌的药物，保证身体健康。

5，要想减肥起到本质性的作用，必须加大运动量，控制饮食，每餐减少饭量。多喝水。

以上内容仅供参考

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