妙手医生
游泳是可以减肥的，并且效果非常好，游泳本来就可以消耗脂肪，又跟其他的减肥方式不一样。
游泳会消耗大量的脂肪及热量会使体温升高，使用水温之后就会消耗更多的热量，然后让脂肪的细胞缩小，从而达到减肥的效果，游泳减肥最佳时间是45分钟左右。我有一段时间变得非常胖，可能是因为疫情期间在家里面什么也不干，一直在床上躺着，还爱吃零食，油炸膨化类的食品，所以就导致体重直线上升，越来越胖，逐渐地以前的衣服也穿不上了，于是我就有了减肥的念头，尝试了好多方法，还是觉得游泳和跑步是最有效果的。
每次游泳，我都油有差不多两个小时，直到身体微微出汗为止，虽然我看不到汗液，但是我能感觉到身体的血液循环明显的加快了，脂肪也在燃烧，在运动期间也要注意休息，比如游一个来回之后休息30秒，然后再游第2个来回，反复进行，有时候也会运用救生圈游泳，也很有效果。
每次跑步我都会选择慢跑的方式，每天大概跑45分钟左右，我不会采用长跑或速度跑的方式，因为对减肥没有任何的帮助，在跑步的时候一定要保持呼吸的顺畅，这样身体的热量才会正常消耗，在跑步之前我也会做好热身运动，活动开身体的关节，对身体进入到运动状态。
我坚持过一段时间之后，体重明显下降了，穿衣服更加有型，自己也恢复了自信。
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