妙手医生
减肥饮食注意不能暴饮暴食、以清淡为主、多吃含糖量低的水果、蔬菜、少吃油炸食品等。我以前在减肥期间就经常饮食青菜和水果，因为它们的膳食纤维比较多，能够有效的增加我们自身的饱食感。
其次，我早上经常喝茯苓粥，因为茯苓具有健脾利湿的作用。同时每天必须按时吃饭，我一般每餐七成饱，保持良好的饮食规律，坚持多吃低热量、低脂肪、低蛋白、低盐的食物。例如黄瓜、西红柿、洋葱、苦菊、豆腐及豆制品、纯奶及奶制品、鱼、瘦肉等食品。
我一般会在餐前或两餐之间吃一些含糖分低、水分多的水果，例如苹果、草莓、猕猴桃、樱桃、梨、橙子、柚子等。很少吃油炸、甜腻、刺激性食物，如比如巧克力、西瓜、蛋糕、排骨汤等。
为什么对饮食控制这么强？因为在减肥期间合理摄入肉类非常重要，胖的人大多是摄入了过多的热量，除开百分之十的原发性和继发性肥胖疾病，肥胖则是由于热量被储存了起来。因此减肥期间我十分注意饮食的热量摄入。
除了控制饮食，我在减肥期间还经常做一些有氧运动来帮助我减肥，我每天都会晨跑二十分钟，晚餐后会去公园溜溜狗，慢步半小时，周末回去泳游馆游泳，长期的坚持下来，身体状态非常佳！而且减肥效果也很明显！最后一定要记住，绿叶蔬菜随便吃，营养素要均衡，尽量选择低热量饮食。
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